Отдых и кардио

Не знаю как вы, а я согласен с фразой: «Тот, кто постоянно работает, работает плохо». Каким бы усердным, терпеливым и усидчивым ни был человек, ему нужна смена деятельности. Иначе начинают страдать качество и эффективность, да и работоспособность. У каждого, конечно, свои способы расслабиться и отдохнуть, восстановить силы — их огромное множество. Но с годами я выделил для себя три основных: сон, силовые упражнения и кардио.

Сон

Все эти «совы», «жаворонки» и прочая хрень не работают. Спать надо тогда, когда хочется. Лучше всего ложиться и вставать в одно время. Например, я ложусь в 00:00—01:00 и встаю в 7:00—8:00 каждый день. В праздники сбил режим и встаю в 10:00. До этого я пробовал работать ночью, отсыпаться днём — полная фигня. Спите как следует и не глупите. Проведите эксперимент, три дня подряд ложитесь в 23:00 и вставайте в 7:00, но не спите днём. На четвёртый день вы уже сами будете отрубаться в 23:00 как по будильнику и вставать так же.

Силовые упражнения

Физуха полезна для мышц, насыщает кровь и мозг кислородом, поднимает настроение. Всё это проверено и доказано советскими и американскими учёными 100500 раз. И не надо поднимать штангу по 100 кг, чтобы почувствовать себя счастливым. Просто купите домой разборные гантели по 10 кг и поищите приложение с упражнениями. Их сейчас куча. А можно и просто отжиматься, приседать, подтягиваться и делать планку со своим весом — на первые полгода хватит, чтобы развить суставы, сухожилия и укрепить мышцы. Потом можно идти в тренажёрку и брать вес побольше.

Кардио

Это самый крутой способ восстановить работоспособность и начать заниматься спортом. Помимо сердца тут тренируется и дыхательная система, потому что нагрузка на неё гораздо выше, чем при физухе. Плюс вам вообще ничего не нужно, кроме кроссовок, спортивного костюма и беговой дорожки и тротуара. Бегайте, ходите быстрым шагом — это летний вариант. Зимой замещайте бег катанием на коньках и лыжами. Можно прыгать на скакалке или просто на месте — тоже годится.

Кардио помогает прокачать ноги, которые обычно качать вообще неохота, а приседать просто так — скукотища. А настроение после пробежки всегда офигенное, в голове пустота — ни одной плохой мысли. Просто идёшь и ловишь дзен от этого мира. То, что нужно, чтобы после пробежки сесть и написать какой-нибудь пиздатый текст.


Без отдыха очень трудно работать по восемь часов подряд семь дней в неделю. А на фрилансе обычно так и получается. И если у вас болит спина, затекла шея и хрустит в коленях — сделайте простую зарядку и примите контрастный душ. Уверен, что уже через 10 мину вам станет лучше.

Поделиться
Отправить
Популярное